ΚΑΥΣΩΝΑΣ ΚΑΙ ΑΡΘΡΑΛΓΙΕΣ

Οι ζεστοί μήνες του καλοκαιριού είναι ευπρόσδεκτοι για όσους απολαμβάνουν την ηλιοθεραπεία, το κολύμπι και τις υπαίθριες δραστηριότητες. Για πολλούς, όμως, ανθρώπους η ζέστη και η υγρασία της εποχής επιβαρύνουν τον πόνο που αισθάνονται εξαιτίας των αρθροπαθειών που υπάρχουν. Η επικράτηση των υψηλών θερμοκρασιών κάνει τους συγκεκριμένους ασθενείς περισσότερο επιρρεπείς στην αφυδάτωση που σταδιακά οδηγεί σε έλλειψη λίπανσης και αυξημένη τριβή στις αρθρώσεις, με αποτέλεσμα την εμφάνιση φλεγμονής και την πρόκληση πόνου. Επιπρόσθετα, η άνοδος της θερμοκρασίας συνοδεύεται από μειωμένη φυσική δραστηριότητα και είναι επόμενο ότι η έλλειψη άσκησης μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα των αρθρώσεων. Ειδικότερα, η φλεγμονή και ο πόνος γίνονται χειρότερα και οι αρθρώσεις δύσκαμπτες λόγω της περιορισμένης κινητοποίησης. Επιπλέον, πολλά φάρμακα (συμπεριλαμβανομένων εκείνων που συνταγογραφούνται τακτικά σε άτομα για χρόνιο πόνο) επιδεινώνουν την κατάσταση.

Το να ζει κανείς με χρόνιο πόνο είναι δύσκολο, ειδικά το καλοκαίρι που η ζέστη και η υγρασία αποτελούν ανασταλτικό παράγοντα της απόλαυσης των υπαίθριων ενασχολήσεων. Είναι γεγονός ότι όταν το θερμόμετρο είναι στα ύψη, για αρκετούς ασθενείς με αρθροπάθειες η κατάσταση κάθε άλλο παρά εύκολη είναι. Για το λόγο αυτό έχουν συσταθεί από ειδικούς ορισμένες οδηγίες με σκοπό την ελάφρυνση των δυσάρεστων συμπτωμάτων και την ένταξη των ασθενών στην ευχάριστη ρουτίνα του καλοκαιριού.

• Μείνετε μακριά από τον ήλιο.

• Φοράτε φαρδιά, ελαφριά ρούχα από φυσικές ίνες (όπως λινό ή βαμβάκι).

• Χρησιμοποιείστε καπέλο που αναπνέει, όχι καπέλο που συγκρατεί τη θερμότητα.

• Αποφύγετε να βρίσκεστε έξω από τις 11 π.μ. έως τις 5 μ.μ.

• Βάλτε δροσερές συσκευασίες ή βρεγμένες πετσέτες σε μέτωπο, καρπούς και πόδια.

• Ακόμα κι αν δεν νιώθετε δίψα, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε υγρά.

• Είναι προτιμότερο το νερό και συστήνεται η αποφυγή αλκοόλ, καφεΐνης ή ζαχαρούχων ποτών.

• Προσπαθήστε να διατηρήσετε το σπίτι σας δροσερό κλείνοντας τις κουρτίνες για να μπλοκάρετε τον ήλιο.

• Χρησιμοποιήστε κλιματιστικά ή ανεμιστήρες.

• Αποθηκεύστε στο ψυγείο επαρκή ποσότητα δροσερού νερού που αποτελεί σωτήρια επιλογή για τη ζέστη. Αποφύγετε, ωστόσο, να είναι πολύ κρύο γιατί το σώμα μας απορροφά το δροσερό νερό καλύτερα από το παγωμένο.

• Κάντε ένα σχέδιο με φίλους/οικογένειες που μπορείτε να καλέσετε εάν χρειάζεστε πραγματικά βοήθεια.

• Τέλος, μιλήστε με το γιατρό σας για οποιοδήποτε φάρμακο παίρνετε και για τις παρενέργειες που σχετίζονται με τη θερμότητα.

Όπως συμβαίνει συχνά, η επιστήμη έχει αποδείξει αυτό που όλοι γνωρίζουμε ενστικτωδώς ότι δηλαδή οι άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στις καιρικές αλλαγές. Η υπερβολική ζέστη και η υγρασία μπορεί να προκαλέσουν αυξημένο πόνο και ενόχληση σε άτομα που ζουν με χρόνια επώδυνα ενοχλήματα. Εκτός, όμως, από τον αυξημένο πόνο, τα άτομα με χρόνια προβλήματα των αρθρώσεων διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πάθουν σοβαρές ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη, όπως θερμική εξάντληση ή θερμοπληξία.

Το καλοκαίρι μπορεί να είναι μια περίοδος μεγάλης χαράς για αυτό κάντε απλά βήματα για να ελαχιστοποιήσετε τις δυσάρεστες επιπτώσεις της ζέστης και της υγρασίας και να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ηλιόλουστη περίοδο.