ΤΡΟΠΟΙ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΗΛΙΑΚΗ ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑ

Διανύοντας την περίοδο του καλοκαιριού, πολλοί άνθρωποι σχεδιάζουν στιγμές χαλάρωσης δίπλα σε μια πισίνα ή κοντά σε κάποια παραλία. Αλλά η απόλαυση των καλοκαιρινών και πιο ηλιόλουστων ημερών σε εξωτερικούς χώρους σημαίνει ότι το δέρμα είναι ευάλωτο σε ηλιακά εγκαύματα. Αυτό σημαίνει πως εάν δεν ληφθούν οι σωστές προφυλάξεις, η έκθεση στον ήλιο μπορεί να βλάψει το δέρμα, προκαλώντας ρυτίδες, σημεία γήρανσης, ακόμη και καρκίνο.

Σύμφωνα με την Kathleen Suozzi, δερματολόγο της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Yale, ενώ η ασφάλεια στον ήλιο είναι σημαντική καθ΄ όλη τη διάρκεια του έτους, είναι περισσότερο απαραίτητο να προστατεύετε το δέρμα σας, από την κορυφή έως τα δάχτυλα, στη διάρκεια του καλοκαιριού γιατί οι ακτίνες του ήλιου είναι ισχυρότερες αυτήν την περίοδο. Είναι γεγονός ότι το καλοκαίρι φέρνει μαζί του μια ξέγνοιαστη κατάσταση, δυστυχώς, όμως, μερικές φορές οδηγεί τους ανθρώπους στο να είναι πιο χαλαροί στο θέμα της προστασίας από τον ήλιο από ό,τι θα έπρεπε. Δεδομένου ότι ο καρκίνος του δέρματος είναι η πιο κοινή μορφή καρκίνου στις Ηνωμένες Πολιτείες - ένας στους πέντε ανθρώπους θα διαγνωστεί με αυτόν κατά τη διάρκεια της ζωής του - είναι σημαντικό να εξασκηθείτε στην ασφάλεια του ήλιου πριν βρεθείτε σε εξωτερικό χώρο.

Οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου (UV) μπορούν να βλάψουν το δέρμα με τρεις τρόπους. Αρχικά, μπορούν να προκαλέσουν υπερχρωματισμό ή κηλίδες του ήλιου (φωτογήρανση). Οι ακτίνες μπορούν, επίσης, να διασπάσουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη του δέρματος, πράγμα που σημαίνει ότι θα ατροφήσει και θα εμφανίσει σημεία γήρανσης πρόωρα. Ακόμη χειρότερα, ο υπερβολικός ήλιος σχετίζεται με διάφορους τύπους καρκίνου του δέρματος. Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι μόνο ένα ηλιακό έγκαυμα που συνέβη στην νεανική ζωή διπλασιάζει τις πιθανότητες ανάπτυξης μελανώματος, της θανατηφόρας μορφής καρκίνου του δέρματος.

Στο σημείο αυτό θα πρέπει να τονιστεί ότι υπάρχει ανησυχία διότι τα ποσοστά μελανώματος αυξάνονται σταθερά τα τελευταία 30 χρόνια και για αυτό οι προσπάθειες επικεντρώνονται στην εύρεση κατάλληλων προληπτικών μέτρων. Ένα αποτελεσματικό και ασφαλές μέσο, λόγω της εξέλιξη της τεχνολογίας, είναι το αντιηλιακό το οποίο μπορεί να λειτουργήσει καλά εφόσον εφαρμόζεται σωστά. Δυστυχώς, πολύ συχνά οι άνθρωποι παραλείπουν το αντηλιακό ή το χρησιμοποιούν μόνο στα πρόσωπα και στα άνω άκρα τους, αφήνοντας την πλάτη, τον κορμό και τα πόδια τους εκτεθειμένα εντελώς. Σε μια προσπάθεια ενημέρωσης του κοινού για την λήψη μέτρων αποφυγής των βλαβών από τον ήλιο, οι ειδικοί του Yale συστήνουν τα εξής:

• Μην βασίζεστε σε «βρώσιμα» αντηλιακά. Μια ποικιλία από κοκτέιλ με βιταμίνες και βότανα διατίθενται στο εμπόριο ως προστασία από τον ήλιο αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι αυτή η κατηγορία αντηλιακών παρέχει επαρκή προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.

• Χρησιμοποιείστε αντηλιακό υψηλού SPF. Συγκεκριμένα, να εφαρμόζετε στο δέρμα σας αντηλιακό ευρέος φάσματος, ανθεκτικό στο νερό (SPF 30 ή μεγαλύτερο) κάθε μέρα. Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι επιβάλλεται η εφαρμογή του αντιηλιακού ξανά κάθε δύο ώρες, καθώς και μετά το κολύμπι ή την εφίδρωση.

• Το αντηλιακό σας χρειάζεται, επίσης, προστασία. Σε μια ημέρα με υψηλές θερμοκρασίες, ο κορμός του αυτοκινήτου ή η τσάντα παραλίας σας δεν είναι μέρος για να αποθηκεύσετε το αντηλιακό σας. Η θερμότητα καταστρέφει την αποτελεσματικότητά του και για αυτό είναι καλύτερα να το μεταφέρετε σε μια τσάντα μαζί σας. Και όταν βρίσκεστε στο πάρκο, στην πισίνα ή στην παραλία, αποθηκεύστε το αντηλιακό σε μια πιο δροσερή τσάντα δίπλα σε ποτά και σνακ.

• Προστατέψτε τα χείλη σας από τις ακτίνες του ήλιου. Τα βάλσαμα στα χείλη συχνά περιέχουν συστατικά SPF και, επιπλέον, τα αδιαφανή κραγιόν περιέχουν χρωστικές ουσίες που βοηθούν στον αποκλεισμό επιβλαβών ακτίνων, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD).

• Δημιουργήστε κάποια σκιά. Τα ρούχα κατασκευασμένα από σφιχτά υφασμένα υφάσματα με υψηλή βαθμολογία συντελεστή υπεριώδους προστασίας (UPF) μπορούν να δημιουργήσουν ένα φυσικό φράγμα που προστατεύει το δέρμα σας από τον ήλιο. Μακριά μανίκια ή παντελόνια, γυαλιά ηλίου και ένα καπέλο με φαρδύ χείλος θα σας βοηθήσουν να προστατεύεστε, επίσης, από τον ήλιο.

• Αποφύγετε τις ώρες αιχμής του ήλιου. Ο ήλιος είναι πιο καταστροφικός για το δέρμα μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ., για αυτό προγραμματίστε τις υπαίθριες δραστηριότητες σας πριν ή μετά από τη συγκεκριμένη χρονική περίοδο.

• Πείτε "όχι" στις τεχνικές μαυρίσματος γιατί δεν υπάρχει «υγιές μαύρισμα βάσης». Το μαύρισμα είναι τραυματισμός και σημαίνει ότι το δέρμα έχει υποστεί βλάβη. Τα «κρεβάτια» μαυρίσματος υπεριώδους φωτός μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο μελανώματος κατά 59% και το καρκίνωμα πλακωδών κυττάρων κατά 67% σύμφωνα με το AAD.

• Προσέξτε επίσης τις ακτίνες UV στα σαλόνια νυχιών. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα υπεριώδη φώτα που χρησιμοποιούνται για να στεγνώσουν το βερνίκι αποτελούν παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος στα χέρια. Αυτή η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί επίσης να κάνει τα χέρια να φαίνονται γηρασμένα και με έκδηλη την υφή της τραχύτητας.

• Ελέγξτε τον εαυτό σας. Χρησιμοποιώντας έναν καθρέφτη πλήρους μήκους, σαρώστε το δέρμα σας για κηλίδες που φαίνονται ύποπτες και ενημερώσετε τον δερματολόγο ή τον οικογενειακό σας γιατρό.